A travers cet article je vous propose un exemple de méditation inspirée par www.idyt.com
Pourquoi méditer ?
La méditation se passe avant tout dans le corps. C'est là que l'on l'expérimente pleinement et qu'elle devient efficace.
Comment méditer ?
Pour débuter cette expérience commence par t'asseoir confortablement à même le sol,
Observe tout ton corps, les différentes sensations qu'il est possible de ressentir dans les chevilles, les jambes, les cuisses, les hanches, le dos, épaules, nuques, bras et visage.
Sois toi même. Présent.e, ici et maintenant. Le souffle est doux et régulier, ressent l'air qui va et vient par les narines.
Nul instant ne peut être mieux que celui-ci. Tu es bien.
Apprécie l'instant. La vie coule dans ton corps. Chaque partie est vivante, présente.
Laisse toi aller à cette sensation de la présence de la conscience à toi même.
Prends conscience de cette vie qui coule en toi, cette vie qui au delà de toi même circule dans tous les éléments de l'univers auquel tu appartiens.
Tu es partie de cette univers, une partie de cette énergie. Comme un grains de sable dans l'univers, dans le temps et l'espace.
Tu es à l'image de cet univers avec ses mois, ses rythmes et tu t'accorder à cet univers.
Tu en es un élément indissociable et tu respectes ton corps, ton rythme, tes besoins naturels. Apprécie cette sensation de présence, de vie.
Laisse toi respirer. Puis lorsque tu le souhaites, tu pourras ouvrir les yeux et revenir à toi.